انجمن آموزش مکالمه عربی
السلام علیکم و رحمة الله و برکاته
مرحبا بک في منتدی تعليم العربية للناطقين بالفارسية
يمکنک قراءة المواضيع والتحميل بدون التسجيل. ولکن إذا أردت أن تساهم في المواضيع یجب أن تسجل في المنتدی ويتم تفعيل حسابک من قبل المدير.
مع خالص الشکر و التحية
فریق الإدارة
************
سلام
خـــــوش آمــــــــــــــــدید
برای شرکت در مباحث این انجمن و استفاده از امکانات آن نیاز به عضویت دارید. پس از تایید عضویت می توانید در مباحث انجمن شرکت کنید.
برای دانلود کتابها، درسها، فیلمها، معجمها و نرم افزارهای آموزش مکالمه از وبلاگ انجمن به آدرس زیر استفاده کنید:
http://www.arabiforall.com/
با تشکر
گروه مدیریت انجمن مکالمه عربی
انجمن آموزش مکالمه عربی
السلام علیکم و رحمة الله و برکاته
مرحبا بک في منتدی تعليم العربية للناطقين بالفارسية
يمکنک قراءة المواضيع والتحميل بدون التسجيل. ولکن إذا أردت أن تساهم في المواضيع یجب أن تسجل في المنتدی ويتم تفعيل حسابک من قبل المدير.
مع خالص الشکر و التحية
فریق الإدارة
************
سلام
خـــــوش آمــــــــــــــــدید
برای شرکت در مباحث این انجمن و استفاده از امکانات آن نیاز به عضویت دارید. پس از تایید عضویت می توانید در مباحث انجمن شرکت کنید.
برای دانلود کتابها، درسها، فیلمها، معجمها و نرم افزارهای آموزش مکالمه از وبلاگ انجمن به آدرس زیر استفاده کنید:
http://www.arabiforall.com/
با تشکر
گروه مدیریت انجمن مکالمه عربی
انجمن آموزش مکالمه عربی

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

نرمش (مصور)

مشاهده موضوع بعدي مشاهده موضوع قبلي اذهب الى الأسفل  پيام [صفحه 1 از 1]

1نرمش (مصور) Empty نرمش (مصور) الإثنين 23 مايو - 5:01

بغیازی

بغیازی
گروه مدیریت انجمن
پایگاه تخصصی بدنسازی و پرورش اندام
لینک به منبع :

تصوير حركات نرمش و هوازي


آموزش حرکات بدنسازی فیتنس بادی کلاسیک ایروبیک نرمش

حرکت کوه نوردی
نرمش (مصور) VersaClimber8
دوچرخه ثابت
نرمش (مصور) UprightCycle8
تردمیل قدم زدن سریع
نرمش (مصور) TreadmillWalk8
تردمیل دویدن
نرمش (مصور) TreadmillRun8
الپتیکال یا اسکی مقاومت
نرمش (مصور) CrossTrainEliptical
Burpees
* آغاز حرکت در حالت چمباتمه زدن دست ها روی زمین جلوی بدن
* پرتاب پاها به سمت عقب
* بلافاصله پای خود را به حالت چمباتمه زدن بازگشت دهید
* از موقعیت چمباتمه به سمت بالا جهش کنید و بایستید
* تکرار ، در حال حرکت به همان سرعتی که ممکن است

شما باید سرعت سریع برای این تمرین را حفظ کند. تلاش برای حداکثر ارتفاع با
هر پرش. اکثر ورزشکاران بین 12 و 15 تکرار در هر 30 ثانیه به طور متوسط
انجام می‌دهند
نرمش (مصور) Burpee
پله نوردی
نرمش (مصور) GauntletStairClimber8
الپتیکال یا اسکی مقاومت
نرمش (مصور) ElipticalTrainer8
الپتیکال

نرمش (مصور) ElipticalGlider8
سوارکار
نرمش (مصور) Rider8
BurpeeAdvanced
همراه با انجام یک حرکت شنا

نرمش (مصور) BurpeeAdvanced
پله خوابیده
نرمش (مصور) RecumbantStepper%28deep%298
صخره نوردی
نرمش (مصور) MountainClimber
نیروسنج بازو
نرمش (مصور) ArmErgometer
دوچرخه ثابت پشتی دار
نرمش (مصور) RecumbantCycle8
الپتیکال پشتی دار
نرمش (مصور) RecumbantCrosstrainer8
اسکی ریل
نرمش (مصور) SkiCords8
پارو زدن
نرمش (مصور) Row8
الپتیکال دوچرخه
نرمش (مصور) CycleCrossTrainer8
پروانه زدن
نرمش (مصور) JumpingJacks
پله نورد
نرمش (مصور) Stairclimber1_8
اسکی ریل
نرمش (مصور) SkiRails8

http://kakaarabi.blogfa.com/

2نرمش (مصور) Empty رد: نرمش (مصور) الإثنين 23 مايو - 5:04

بغیازی

بغیازی
گروه مدیریت انجمن
نرمش (مصور) VersaClimber8نرمش (مصور) UprightCycle8نرمش (مصور) TreadmillWalk8نرمش (مصور) TreadmillRun8
نرمش (مصور) CrossTrainElipticalنرمش (مصور) Burpeeنرمش (مصور) GauntletStairClimber8نرمش (مصور) ElipticalTrainer8
نرمش (مصور) ElipticalGlider8نرمش (مصور) Rider8نرمش (مصور) BurpeeAdvancedنرمش (مصور) RecumbantStepper%28deep%298
نرمش (مصور) MountainClimberنرمش (مصور) ArmErgometerنرمش (مصور) RecumbantCycle8نرمش (مصور) RecumbantCrosstrainer8
نرمش (مصور) SkiCords8نرمش (مصور) Row8نرمش (مصور) CycleCrossTrainer8نرمش (مصور) JumpingJacks
نرمش (مصور) Stairclimber1_8نرمش (مصور) SkiRails8

http://kakaarabi.blogfa.com/

3نرمش (مصور) Empty رد: نرمش (مصور) الإثنين 23 مايو - 8:11

?????

avatar
مهمان
نرمش (مصور) 772827
اين عكسها حجمشون زياده دير آپ ميشن.
نرمش (مصور) 208395

4نرمش (مصور) Empty رد: نرمش (مصور) الإثنين 23 مايو - 8:31

بغیازی

بغیازی
گروه مدیریت انجمن
roya89 نوشته است:نرمش (مصور) 772827
اين عكسها حجمشون زياده دير آپ ميشن.
نرمش (مصور) 208395
نرمش (مصور) 149540 نرمش (مصور) 149540 نرمش (مصور) 149540 نرمش (مصور) 149540 نرمش (مصور) 149540
بعد السلام والتحیه
شکراً لکم علی المرور
رؤیا خانم برای لود شدن تصاویر متحرک حوصله لازمه نرمش (مصور) 2090026137

وتمرین حوصله هم می تونه از نرمش ها ی هوازی و از نتایج خوب اون باشه. نرمش (مصور) 945692

نرمش (مصور) 54084

http://kakaarabi.blogfa.com/

5نرمش (مصور) Empty رد: نرمش (مصور) الإثنين 23 مايو - 8:36

بغیازی

بغیازی
گروه مدیریت انجمن

http://kakaarabi.blogfa.com/

6نرمش (مصور) Empty رد: نرمش (مصور) الإثنين 23 مايو - 23:11

اسدی

اسدی
گروه مدیریت انجمن
نرمش (مصور) 613628
جالبه ها
نرمش (مصور) 178869

http://www.arabiforall.com

7نرمش (مصور) Empty رد: نرمش (مصور) الثلاثاء 24 مايو - 1:44

بغیازی

بغیازی
گروه مدیریت انجمن
اسدی نوشته است:نرمش (مصور) 613628
جالبه ها
نرمش (مصور) 178869
وعلیکم السلام
منم چون دیدم جالبه برای دوستان تقدیم داشتم.


الله يسلمك يا رب
ان شاءالله تكون استفدت من التمارين
نرمش (مصور) 06080608071674

http://kakaarabi.blogfa.com/

مشاهده موضوع بعدي مشاهده موضوع قبلي بازگشت به بالاي صفحه  پيام [صفحه 1 از 1]

صلاحيات هذا المنتدى:
شما نمي توانيد در اين بخش به موضوعها پاسخ دهيد